首页 | 舌尖美味 | 生活常识 | 游戏攻略 | 儿童教育 | 文化历史 | 运动户外 | 网络技术 | 数码科技 | 玩车行家 | 健康养生 | 时尚美容 | 影视娱乐 | 职场理财 | 星座解梦 | 热点资讯 | 情感生活
  关键字:
 网站首页 > 健康养生 > 经常吃哪些食物能让人延年益寿?

经常吃哪些食物能让人延年益寿?


很多人为了延年益寿会很注意养生保健,其实,随着年龄的逐渐增长,新陈代谢的速度也趋于放缓,身体机能和能量的转换效率同样处于下降状态,这种时候某些食物的摄入就显得尤为重要,相对于那些品种繁多价格也不菲的保健品来说,这些食物的摄入才是对于人的身体来说至关重要的,它们能帮助老年人的身体始终在保持在一个较为理想的状态,从而达到延年益寿的效果。那么,经常吃哪些食物能让延年益寿呢?

操作方法

  • 01

    富含膳食纤维的食物
    随着年龄的增长,肠胃功能也会逐渐减弱,而膳食纤维能刺激消化液分泌,促进肠蠕动,维持消化系统的正常运转,减少患肠胃炎和高胆固醇的风险。因此,随着年龄的增长,一定要注意每天膳食纤维的摄入量。富含膳食纤维的食物有海带、糙米、玉米、大麦、胡萝卜、四季豆、红豆等等,老年人可以经常食用小米粥或者红豆汤之类的香软食物,来补充膳食纤维。

  • 02

    富含钙质的食物
    随着身体的老化,各种调节功能也在退化,在骨质代谢过程中,丢失的钙将大于吸收的钙,逐渐会造成骨质疏松的现象,而且心脏、肌肉和神经系统的正常运转也离不开钙,因此补钙就显得尤为重要,而饮食补钙就是一种非常有效的手段,富含钙质的食物有:牛奶、海带、虾皮、豆制品、小白菜以及动物骨头等等。

  • 03

    富含维生素E的食物
    维生素E是一种天然抗氧化剂,能大力清除自由基,保护体内组织与细胞的健康,而老年人抗自由基能力减弱,所以皮肤上会显现老年斑,其实内脏组织上也会出现,所以老年人尤其要注意补充维生素E。另外,维生素E还有抗肿瘤作用,能预防血管硬化和老年性白内障,调节脂质代谢。富含维生素E的食物有:小麦胚芽、南瓜、蛋黄、坚果、乳制品等。

  • 04

    富含维生素A的食物
    维生素A对眼睛、皮肤、免疫功能和抗癌都有着十分重要的作用,而随着年龄的越来越大,老眼昏花、皮肤干燥、免疫低下都是常态,所以适量补充维生素A是抵抗衰老、增强体质的必要措施。富含维生素A的食物有:胡萝卜、鱼肝油、猪肝和菠菜等等,应当有目的地适当多食用一些。

  • 05


    随着年龄的增大,对口渴的感觉也会变得不再那么敏感,而老年人本来各种脏器以及代谢功能就都在衰退,如果喝水量不足,让身体处于缺水状态,那么就更会加速这种衰退的进程,血液循环减弱,血流速度减慢,血粘度增加,容易产生血栓,增加心血管疾病的几率。供血供水不足,还会使肌肉加快萎缩,关节酸痛,因此年纪大的人一定要养成主动喝水的习惯。

  • 06

    富含维生素B12的食物
    维生素B12是B族维生素群中的一种,对人体有着非常重要的作用,不仅能帮助提神,增强体力,还能强化神经系统功能,而一旦缺乏,则会有神经系统的损伤,甚至会累及大脑和视神经,出现情绪不稳等精神状态,更会有记忆力减退甚至老年痴呆等症状。因此老年人一定要保证每天摄取一定量的B12,肉类、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶以及动物内脏中B12的含量都较高,可以有选择地食用。

  • 07

    富含钾元素的食物
    钾元素是人体不可缺少的元素之一,能维持神经和肌肉的正常功能,更能保护心血管系统。而随着身体老化,常会出现神经肌肉系统的松弛,比如手脚无力、行走困难等,还有就是患中风和心脏病的几率在增加,而这些都很可能就是缺钾所造成的,因此食物补钾就是一个很好的应对方法,富含钾元素的食物有:香蕉、桂圆、海带、紫菜、菠菜、番茄、香菇、蘑菇等等。

  • 08

    富含维生素B1的食物
    B1对老年人的健康有着十分重要的意义。维生素B1是能量代谢转换必须参与辅酶的维生素,如果缺乏,容易产生便秘、失眠以及神经衰弱、胃肠功能减弱,甚至会导致心脏功能减退。但是B1又是一种相当娇气的营养素,既怕热,又怕碱,还非常容易在淘洗过程中流失。B1广泛存在于天然食物中,动物内脏、肉类、花生、豆类以及坚果中都含量较为丰富,因此老年人一定要均衡饮食。




健康养生 医疗健康 健康养生 经常吃哪些食物能让人延年益寿?--62




 猜你喜欢
·秋季饮食的注意事项有哪些呢 秋季饮食·养生壶灯全亮一闪一闪怎么修·野韭菜的功效与作用 野韭菜的功效与作
·全蚕丝被对身体有什么好处·煮玉米的水有什么功效 煮玉米的水功效·立秋养生小知识朋友圈说说
·牛奶可以天天喝吗 每天喝牛奶行吗·早上牛奶鸡蛋可以一起吃吗 早上牛奶鸡·日常血糖高如何控制调理呢
·中蜂如何过冬?掌握着5点即可·豆腐粘了洗洗还能吃吗 豆腐粘了洗洗还·简单的背部按摩手法
·带近视游泳眼镜 会伤害眼睛吗·鸭内脏的功效与作用_酷知科普·艾叶泡脚去体内湿气吗 艾叶泡脚能不能
·首乌藤的功效与作用·角膜炎怎么治疗·川断的功效与副作用
·哪些人不能吃普通荠菜 荠菜相关介绍·入党有什么好处·艾灸神阙的功效和作用
·玫瑰花菊花枸杞可以一起泡水喝吗 玫瑰·昆仑健康保险怎么样·西葫芦放久了还能吃吗 可以吃保存时间
·长期素食影响健康?11个饮食误区需注·玫瑰茄的功效·孕妇可以吃鹌鹑吗 孕妇能吃鹌鹑吗
·用眼卫生三要三不要·几种牙齿矫正方式的优缺点及适用人群·绝经后出血一定是癌吗 绝经后出血会不
 热门文章
·苹果ac+服务的内容·百公里油耗怎么算 百公里油耗怎么算·黄豆酱吃多了对身体有害吗 黄豆酱吃多了对
·风景如何对焦·挂靠单位交社保能领生育津贴吗·街头拍摄的技巧和方法 3个提高街头摄影技
·耽美是什么 耽改剧是什么意思·葡萄籽的功效·金木水火土配婚法 原来结婚也怎么讲究
·背井离乡的井什么意思,背井离乡的井啥意思·上海交通违章怎么处理·火车可以带水乳化妆品吗
·增值税普通发票遗失怎么办 快来学习操作·30家!最新券商“白名单”出炉,这家龙头·怎么把u盘中的ps装在电脑上
·带朝字的男孩名字 带朝字的男孩名字大全·空洞骑士地图商人及卖徽章商人位置 地图及·ios微信拍一拍如何生效
·富贵花开什么意思 富贵花开的解释·洋葱炒熟有营养吗·怎么用qq号注册淘宝账号
·金牛座男生的性格分析·出生证有什么用,办理出生证有什么用·驾驶证没过一年上高速怎么处罚 驾驶证没过
·电脑ip出错怎么解决·宜兴失业补助金领取条件+流程+金额·2021微信个性签名女生
·脆皮豆腐怎么烧 脆皮豆腐怎么烧好吃·青椒塞肉叫什么菜名 酿辣椒简介·如何提高员工责任感
·怎样祛斑最快最有效这几种·炒菜放花椒有什么好处·春风十里不如你歌词 歌曲春风十里不如你歌
·qq语音翻译怎么设置·平安信用卡逾期会上门催收吗·头发打薄后头发干枯毛躁怎么办
·甘肃庆阳市疫情风险等级调整公告8月21日·黄金分类有几种·透明卫生间,在中国为什么越来越受欢迎!
·钱塘往届毕业生生活补助要缴纳社保多久才可·有电子驾驶证可以不带驾驶证吗·属羊人养什么花旺财 属羊的养花最旺财
·张家界游玩需要几天·酸辣猪脚的做法 酸辣猪脚怎么做·在电脑旁边放什么可以防辐射 在电脑旁边放
·迅雷影音如何投屏·小ck包包什么档次·快手如何退出当前账号
 热门搜索
 热门推荐
解读关于晚上护肤基本步骤
超声吸脂去双下巴做完要多久时间?
怎么清理微信存储空间
如何防止镜头进灰(镜头进灰如何清理)
鞋柜上面适合放什么盆栽(鞋柜上适合放什
七夕节送男朋友什么好 七夕节送男朋友什
节约用水的简笔画 节约用水的简笔画
发动机底盘护板什么材质的好 发动机底盘
清蒸鱼用什么鱼好吃 清蒸鱼的烹饪方法
QQ飞车手游1月11日更新内容汇总 首
梦到蛇缠身 梦到蛇缠身是什么预兆
胶原蛋白是什么提取的 胶原蛋白是怎么提
邂逅是什么意思呢 邂逅解释
苹果手表美版和国行的区别 苹果手表美
相城区中医医院核酸检测须知(时间+方式
用两个字概括边城 如何用两个字概括边城
十代雅阁暖风开关在哪
电脑黑屏按哪三个键 电脑黑屏按的三个键
梦到电梯出故障又脱险 梦到电梯出故障又
长款羽绒服怎么洗
和平精英体验服金币有什么用
和平精英是腾讯的吗
炖鸡汤用冷水还是热水 请看解答
关于中秋节吃饺子的诗句 关于中秋节吃饺
home键是什么,home键是什么意思
求去泰国普吉岛旅游注意事项
社保可不可以补缴 社保如何补缴
口袋妖怪怎么拿到许愿石,宝可梦许愿石怎
茶有什么好处 盘点喝茶的好处
适合幸福的女人的网名 温柔幸福的女人的
冯绍峰个人资料介绍 关于冯绍峰的简介
液泡在植物细胞中有分布吗 液泡在植物细
小芒果树盆栽怎么种 芒果盆栽怎么种,芒
死亡搁浅港口BT如何躲避 躲避港口BT
天谕手游幽光鲸落鱼类位置介绍 天谕手游
公积金缴存基数是按照什么来的
穿化纤衣服过敏怎么办
qq怎么发闪照安卓
男人做梦被蛇咬了意思 这是坏事吗
华为fido安全密钥有什么用
如何解除电脑文件夹的权限
林州高家台旅游攻略(林州高家台村要门票
古典韵味的网名凸显东方女子气质 好听的
冯绍峰赵丽颖牵手逛街是什么梗 冯绍峰赵
小别离电视剧剧情介绍 小别离主要演员介
为啥我家网络不稳定
流行歌曲排行榜前十名
重生细胞紧急用门怎么获得 重生细胞紧急
经常吃哪些食物能让人延年益寿?_健康养生
站内所有资源均收集于互联网,其版权属原作者所有。如有问题请及时与我们联系。
[xg-1317 h:195-11412] All Rights Reserved 京ICP备10019856号      手机版