陶勇医生提醒：大量食用甜食确实会影响视力

6月6日是第27个全国爱眼日，近年来，我国儿童青少年近视率一直处于较高水平。国家卫健委数据显示，2018年，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，2019年这一数据下降为50.2%，但因受到新冠肺炎疫情影响，2020年以来，学生居家上网课的时间和频次增多，儿童青少年的总体近视率又上升为52.7%。

近日，北京朝阳医院眼科医生陶勇接受网易专访，与网友们分享近视防控知识，围绕大家关注的视力问题进行了科普。

孩子近视可以被治愈吗？

如何选购护眼台灯？

吃深色食物对眼睛比较好，吃甜食对眼睛不好，这是真的吗？

……

赶紧来看陶勇医生的权威解答。

陶勇：网课期间，有一些保护视力的方法：

（1）20-20-20法则。也就是每次近距离用眼20分钟，就要远眺20英尺即6米外的地方，至少20秒。

（2）控制合理的线上学习时间：小学生每天不超过2.5小时、每次不超过20分钟，中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

（3）尽可能选择大屏幕的电子产品，能用电视不用pad，能用pad不用手机，屏幕越大越好。

（4）注意使用电子产品的距离：投影仪要距离3米以上，电视要距离屏幕对角线长度的4倍以上，电脑要距离50厘米以上，手机要距离30厘米以上。

（5）加强户外活动，每天2小时以上，充分接触阳光。

（6）在光线充足且柔和的地方进行学习。电子产品屏幕的亮度尽可能与周围环境光线的亮度保持一致。

（7）课桌椅的高度应符合孩子的身高，让孩子感觉舒适。

陶勇：假性近视可以逆转，真性近视没办法逆转。假性近视是过度近距离用眼后，睫状肌发生痉挛导致的暂时性视力下降，可以通过休息和放松眼睛来恢复视力。而真性近视伴随器质性的改变，比如眼轴变长了，这是没办法恢复的。

陶勇：是的。一些含维生素A多的食物，如胡萝卜、猪肝、蛋黄、全脂奶；含B族维生素多的食物，如动物内脏、豆类、粗粮；含叶黄素多的食物，如胡萝ト、玉米；含花青素多的食物，如紫薯、紫甘蓝、蓝莓，都对眼睛好。

适当吃甜食是可以的，但不要经常地大量地食用。甜食中的糖分在人体内代谢时会消耗大量的对眼睛好的营养元素，会影响眼睛的功能。

陶勇：根据《GBT 20145-2006灯和灯系统的光生物安全性》和GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，选购护眼台灯时，要考虑几个参数。

1.无蓝光（RG0标准）。国际照明委员会将视网膜蓝光危害分为4个等级，RG0被定义为无危险类蓝光。建议选用RG0标准的台灯。

2.无频闪（频率＞3125Hz）。如果长期暴露在严重频闪的环境中，对眼睛不好。

3.色温（4000K左右），最为舒适放松。灯光太白，会让人长时间保持紧张状态，引起眼睛疲劳。灯光太黄，人提不起精神，效率低。

4.足够和均匀的照度（AA级）。照度是灯亮不亮，照度均匀度就是光照得够不够均匀，不均匀的照度会使眼睛对目标的移动进行频繁的调节，容易引发视疲劳。

5.显色指数高（Ra＞80）。显色指数表示光照射到物体后，眼睛看到的色彩的真实性。人们总是习惯以日光照明下的物体色作为物体的本色。若人工照明的光源显色性较差，人眼的舒适度也会因此降低。

陶勇：由于职业原因，我一直关注着盲童群体，我希望人们不只是给他们物资帮助，还要给予他们更多的尊重和职业的扶持。我希望通过公益行动，让盲童敢于走出去，面对外面的世界，掌握谋生技能，敢于去创造社会价值。比如“光明之家”中途失明者生活重建训练营，让有生活经验的视障导师，把生活技能——如何做饭、洗衣服、跟人交流、使用手机等，与盲童特别是中途失明的盲童沟通和分享。我们还跟相关的专业机构合作，让盲童朋友参与到舞台剧、合唱团、节目主播的演出和音频节目的录制中去，让他们有发声的渠道。我们联合北京盲人学校和一些名人、明星，让盲童和这些名人、明星共同朗诵诗歌、表演科普剧，今年6月6日在各大媒体平台发布盲童小主播的活动，就是希望通过这些活动，把希望带到盲人的心中，让他们觉得即使自己视力不好，仍然可以是一个有意思的人，并且能够创造价值。也希望社会各界多多关注盲童。我们拍摄了一部盲童接受融合教育、去普通学校随班就读的记录短片，叫《走，去上学》，呼吁更多人接纳他们，给予他们平等的尊重。我现在还担任中国盲文图书馆的专栏作家，每期在《盲童文学》和《盲人月刊》杂志上发表文章。我还和盲童薇薇合作创作一部中篇小说叫《壮壮寻医记》，讲述一个身患疾病的孩子，一路上不放弃自己、积极寻求治疗的故事。

这些项目的开展也是我自己对“公益”的认识逐步升级的过程。

最开始我认为把钱给到需要的人就是帮助，现在意识到要走入人的内心层面，给盲童营造一个环境，让他们觉得自己就是正常人。弱势群体的平等化和公平化是社会进步的一个方向，现在到了这样一个关键点。