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跑步如何臀部用力


跑步臀部用力的方法是身体前倾、加强臀大肌力量练习、加强核心,跑步中重心要提起,给臀大肌更多的发力空间和时间,跑步节奏感越强,用到臀大肌的发力越多。

臀部是腰与腿的结合部,骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆,外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。




综合百科 运动户外 跑步如何臀部用力--60




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